Deseja fazer uma longa caminhada? Prepare-se com antecedência e siga as dicas: Ao realizar uma caminhada por tempo prolongado, o ideal é que tenha bom condicionamento físico, um preparo de meses antes faz com que a musculatura suporte o hiper stress gerado. Do ponto de vista fisioterapêutico, realizar caminhada e intercalar com o Pilates Clínico melhora a força e a flexibilidade, mobilidade, respiração, além de melhorar a parte cardiovascular, porém, é ideal é intercalar os dias de exercícios.

Em casos de longos períodos de caminhada, o ideal é que se prepare algum tempo antes, de preferência meses antes. É importante que o romeiro ou quem realizará a caminhada comece com uma intensidade baixa e a medida em que se aquece, vá aumentando a intensidade gradativamente, dando ao corpo informações e adequando o condicionamento físico. 

Caminhar é um excelente exercício, mas merece cuidados, principalmente se você vai até Romaria. É importante que use roupas e calçados confortáveis, de preferência, tênis adequados ao seu tipo pisada. Leve mochilas e bolsas leves e caminhe em um ritmo confortável, pare e descanse sempre que achar necessário.

Os benefícios dependem da disciplina e objetivo de cada pessoa. Caminhar é uma terapia e quando se tem um voto, uma meta, um objetivo a ser cumprido, a fé é o maior estímulo. Procure um médico antes de iniciar qualquer atividade física e faça uma avaliação, além de profissionais como fisioterapeutas e educadores físicos para orientações, tratamentos caso necessário e exercite-se na quantidade e de forma adequada.

Cuidados com o físico são extremamente importantes, mas a alimentação também é primordial para uma caminhada tranquila e sem imprevistos. Por isso, separamos algumas também algumas orientações de nossos nutricionistas. Veja a seguir: